शराब और नशा छोड़ने के असरदार उपाय

 किसी भी नशे को छोड़ने का सात दिन का जादुई प्लान,शराब छोड़िए आसानी से इस प्लान के साथ,जानिए कैसे...

🌿 शराब और नशा छोड़ने के असरदार उपाय

1️⃣ मजबूत संकल्प लें

मन में साफ तय करें – “अब मुझे यह ज़हर नहीं चाहिए”

कारण लिखें: परिवार, स्वास्थ्य, सम्मान, भविष्य

रोज़ सुबह ज़ोर से बोलें: मैं नशे से मुक्त हूँ

2️⃣ आयुर्वेदिक उपाय (आदत कम करने के लिए)

अश्वगंधा चूर्ण – 1 चम्मच रात को दूध के साथ

ब्राह्मी – तनाव व बेचैनी कम करता है

शंखपुष्पी सिरप – दिमाग शांत रखता है

आंवला रस – लीवर को साफ करता है

गिलोय काढ़ा – शरीर की इच्छा (क्रेविंग) कम करता है

👉 ये सब धीरे-धीरे नशे की तलब कम करते हैं

3️⃣ घरेलू उपाय

सुबह नींबू पानी + शहद

दिन में 2–3 लीटर पानी

खाली समय में सौंफ या इलायची चबाएँ

इच्छा आए तो ठंडा पानी पिएँ, 5 मिनट टहलें

4️⃣ योग और प्राणायाम

कपालभाति – शरीर से विष निकालता है

अनुलोम-विलोम – बेचैनी व तनाव कम करता है

भ्रामरी – दिमाग शांत करता है

रोज़ 15–20 मिनट काफी है

5️⃣ खानपान में बदलाव

ज्यादा फल, सब्जी, सलाद

तला-भुना, मसाला, ज्यादा चाय-कॉफी कम करें

दूध, छाछ, नारियल पानी लें

मीठा सीमित रखें

6️⃣ नशे से दूरी के लिए व्यवहारिक उपाय

नशा करने वालों से दूरी

खाली समय न रखें – काम, योग, भजन, वॉक

मोबाइल में प्रेरणादायक वीडियो सुनें

हर दिन एक अच्छा काम करें (सेवा, मदद)

7️⃣ मानसिक उपाय (बहुत जरूरी)

खुद को दोषी न मानें, सुधार पर ध्यान दें

गिर जाएँ तो फिर उठें – हार न मानें

परिवार या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें

🌿 7 दिन का नशा छोड़ने का संपूर्ण प्लान

🟢 दिन 1 – संकल्प और शरीर की सफाई

सुबह गुनगुना पानी + नींबू + शहद

5 मिनट गहरी साँस (अनुलोम-विलोम)

दिन में ज्यादा पानी पिएँ

नशा करने वालों से दूरी

इच्छा आए तो सौंफ / इलायची चबाएँ

रात 1 चम्मच अश्वगंधा दूध के साथ

जल्दी सोएँ

🟢 दिन 2 – दिमाग को शांत करना

सुबह आंवला रस 20 ml 10 मिनट वॉक

दिन में मोबाइल कम, काम ज्यादा

खाली समय न रखें

रात भ्रामरी प्राणायाम 10 बार 

हल्का भोजन

🟢 दिन 3 – तलब (क्रेविंग) कम करना

सुबह गिलोय काढ़ा 10 मिनट ध्यान

दिन में नारियल पानी

जब इच्छा आए → ठंडा पानी पिएँ + 5 मिनट टहलें

रात शंखपुष्पी सिरप 2 चम्मच

🟢 दिन 4 – शरीर को ताकत देना

सुबह फल + सलाद कपालभाति 5 मिनट

दिन में चाय-कॉफी कम

मसालेदार चीज़ें न खाएँ

रात दूध + हल्दी

प्रेरणादायक वीडियो सुनें

🟢 दिन 5 – मन को मजबूत बनाना

सुबह प्रार्थना / मंत्र: मैं नशे से मुक्त हूँ (11 बार)

दिन में किसी की मदद करें

पुराने दोस्तों से दूरी जो नशा करते हैं

रात ब्राह्मी चूर्ण 1 चम्मच

🟢 दिन 6 – नई आदत बनाना

सुबह योग + वॉक हल्का नाश्ता

दिन में जब इच्छा आए → तुरंत काम बदलें

लिखें: आज मैंने नशा नहीं किया ✔️

रात गहरी साँस लेकर सोएँ

🟢 दिन 7 – जीत का दिन

सुबह आंवला + गिलोय

खुद को आईने में देखें और कहें:

मैं जीत गया, मैं आज़ाद हूँ

दिन में परिवार के साथ समय

खुद को छोटा इनाम दें (मिठाई, किताब, कपड़े)

🌟 जरूरी बात

पहले 7 दिन सबसे कठिन होते हैं

इसके बाद 60% तलब अपने आप खत्म हो जाती है

21 दिन में आदत टूटने लगती है

90 दिन में नया जीवन शुरू होता है