शरीर में गैस (वायु) क्यों बनती है

 Bloating Remedies - शरीर में गैस (वायु) क्यों बनती है

शरीर में गैस बनना एक आम समस्या है, लेकिन इसके पीछे कारण समझना जरूरी है। कई लोगों को सुबह से ही गैस महसूस होती है, जबकि कुछ को शाम या दोपहर में ज्यादा दिक्कत होती है। 

इसका मतलब है कि समस्या सिर्फ एक समय की नहीं, बल्कि डाइट, आदतों और लाइफस्टाइल से जुड़ी है।

कई लोग सुबह उठते ही गैस की दवा लेने लगते हैं, लेकिन यह सही तरीका नहीं है। पहले कारण समझना और सुधार करना ज्यादा जरूरी है।

रोजमर्रा की गलतियां जो गैस बढ़ाती हैं

ज्यादा चाय पीना

कोल्ड ड्रिंक और फ्रिज का ठंडा पानी लेना

पानी को बहुत तेजी से गटक-गटक पीना

बार-बार कुछ न कुछ खाते रहना (मंचिंग)

भूख लगने पर भी खाना टालना या उल्टा ओवरईटिंग करना

इन आदतों से पेट का सिस्टम गड़बड़ होता है और गैस बनने लगती है।

एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल का असर

बहुत तेज दौड़ना, भारी एक्सरसाइज या अचानक ज्यादा मेहनत करना भी गैस बढ़ा सकता है।

अगर गैस की समस्या शुरू हो रही है तो:

कुछ समय के लिए भारी वर्कआउट कम करें

हल्के और धीमे व्यायाम करें

स्ट्रेचिंग और बॉडी को ढीला रखने पर फोकस करें

ठंडा-गर्म का गलत कॉम्बिनेशन

गैस का एक बड़ा कारण है गलत कॉम्बिनेशन:

गर्म खाना + ठंडी कोल्ड ड्रिंक

AC से निकलकर तुरंत गर्म माहौल या उल्टा

बहुत ठंडा पानी या बर्फ वाला ड्रिंक

शरीर को अचानक तापमान बदलना पसंद नहीं होता, इससे पाचन बिगड़ता है और गैस बनती है।

पानी पीने का सही तरीका

खाना खाने से 15–20 मिनट पहले पानी पी लें

खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी न पिएं

खाने के बीच-बीच में बार-बार पानी न लें

आधा घंटा बाद या जरूरत अनुसार पानी पिएं

पका हुआ पानी (जैसे दाल, सब्जी में) शरीर आसानी से पचा लेता है, लेकिन ऊपर से ज्यादा पानी पीना पाचन को कमजोर करता है।

दूध और गैस का संबंध

अगर दूध से गैस बनती है तो:

दूध में हल्दी डालकर पिएं

या थोड़ा लहसुन डालकर उबालें

अगर फिर भी दिक्कत हो तो दूध की जगह अर्जुन की छाल और गुलाब डालकर हर्बल चाय लें

यह एक अच्छा विकल्प है जो गैस को कम करता है।

ड्राई फ्रूट्स कैसे लें

सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) गैस बढ़ा सकते हैं क्योंकि ये खुश्क होते हैं।

सर्दियों में हल्का घी में भूनकर लें

गर्मियों में दूध में भिगोकर या पेस्ट बनाकर लें

सूखे-के-सूखे खाने से बचें

खाने की आदतें सुधारें

बार-बार स्नैकिंग से बचें

अगर भूख लगे तो फल खाएं

चाय, बिस्कुट, नमकीन बार-बार लेने से बचें

मुंह में लगातार कुछ चूसते रहना (जैसे टॉफी, सौंफ आदि) भी गैस बढ़ाता है

किन चीजों से बचना जरूरी है

बासी खाना बार-बार गर्म करके खाना

दूध के साथ नमकीन चीजें

दही के साथ गलत कॉम्बिनेशन

रात में भारी खाना (राजमा, पनीर आदि)

गैस होने पर क्या करें

हल्की मालिश करें

पेट और शरीर को रिलैक्स रखें

वज्रासन में बैठें (खाने के बाद)

अगर गैस शरीर से बाहर निकल रही है (डकार या मल द्वारा), तो यह अच्छी बात है।

समस्या तब होती है जब गैस अंदर रुक जाती है और जोड़ों या पेट में दर्द करने लगती है।

असली समाधान क्या है

डाइट सही रखें

पानी सही तरीके से पिएं

गलत कॉम्बिनेशन से बचें

शरीर की गति (activity) संतुलित रखें

इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाने से धीरे-धीरे गैस बनना बंद हो जाती है और पाचन मजबूत होता है।

क्या आपको भी रोज गैस, अफारा या भारीपन होता है?